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不伤脊柱的卷腹训练,徒手腹肌动作教学
时间:2026-04-25 17:57:47
平躺瑜伽垫,双脚抬起。吐气上抬。
向下吸气,新手可以微微屈膝抬起。
抬起时,臀部稍微离开地面一点。腰部一定要完全贴实于地面。
卷腹的正确做法 图示
锻炼腹肌6个最佳动作
反向卷腹的正确做法图解
坐姿划船动作如何做?
卷腹的正确做法
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